离婚后男方要抚养权的办法：直接向提起诉讼要求变更抚养权，如果有证据证明抚养孩子一方有不适合抚养孩子或者的有正当理由需要变更抚养权的情形，会支持变更抚养权。
【法律依据】
《最高人民关于适用婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
